squat
3x60
2x90
1x110
1x120
1x130
1x135kg
1x130kg
2x120
3x110kg
60"
panca piana
3x60
2x70
1x80
1x90
2x1x95kg
2x90
3x80kg 3"
3x80kg 2 fermi
60"
trazioni neutre strette + wheel core
3x8+15 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
2x90
1x110
1x120
1x130
1x135kg
1x130kg
2x120
3x110kg
60"
panca piana
3x60
2x70
1x80
1x90
2x1x95kg
2x90
3x80kg 3"
3x80kg 2 fermi
60"
trazioni neutre strette + wheel core
3x8+15 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x60
2x90
1x110
1x120
1x130kg
1x120kg
1x110kg
30''
panca piana
4x60 2''
2x80 2''
1x90 2''
1x95kg
1x90 2''
3x85
3x80
60''
upperback trx
3x12 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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