squat
3x60
2x90
1x110
1x120
1x130
1x135kg
1x130kg
2x120
3x110kg
60"

panca piana
3x60
2x70
1x80
1x90
2x1x95kg
2x90
3x80kg 3"
3x80kg 2 fermi
60"

trazioni neutre strette + wheel core
3x8+15 60"

stretching, mobilità generale