Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
Ma non è che il corpo non usi le proteine; voglio puntualizzare che andrà a usarle, ma DOPO...quindi è si utile prendere un integfratore carbo+prot, visto che si andranno a inserire nel torrente ematico protidi che poi saranno facilmente reperibili in seguito. Non è però indispensabile assumere proteine al volo subito dopo l'ultima rep come vedo fare, quasi una corsa alla finestra anabolica, questo intendevo
-VERISSIMO QUELLO CHE DICI ....DOPO LO SFORZO SONO ESSENZIALI I CARBO SEMPLICI O CMQ AD ALTO IG CHE PERMETTONO UN'ADEGUATA SECREZIONE DI INSULINA CHE TRASPORTA TUTTO IL GLUCOSIO NEI MUSCOLI OVVIAMNETE SCARICHI PER L'ALLENAMENTO................MA RICERCHE ( TRA QUI ANKE L'ENCICLOPEDIA DEL BB )....DICONO CHE DOPO L'ALLENAMENTO IL MIGLIORE PASTO RECOVERY DEVE COMPRENDERE SIA PROTEINE CHE CARBO AD ALTO I.G..................E IO PERSONALMENTE HO SEMPRE FATTO COSI'
DOPO ALLENAMENTO IL MIO RECOVERY SHAKE PREVEDE:
40 GR DI MALTODESTRINE
30 GR DI PROTEINE A SCAMBIO IONICO
10 GR DI GLUTAMINA.........
...........RECUPERO BOMBA ........
-ORA LA PRIORITA SONO CMQ I CARBO PERCHE' SONO LORO CHE INNESCANO IL RECUPERO ENERGETICO...MA L'AGGIUNTA DI PROTEINE VELOCEMENTE ASSIMILABILI COME QUELLE DEL SIERO O QUELLE A SCAMBIO IONICO OTTIMIZZANO IL RECUPERO....................
-ORA LA SPIEGAZIONE SCIENTIFICA NON LA SO' DOVREI ANDARE A VEDERE SUI LIBRI MA PERSONALMENTE VI ASSICURO CHE L'ASSOCIAZIONE CARBO ALTO IG E PROTEINE VELOCEMNTE ASSIMILABILI E' LA MIGLIORE........