Come iniziare

[eraser]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum, mi chiamo Salvatore e vengo da Milano, ho 34 anni , peso 55 kg e sono alto 1,73 sono un classico "nerd" e non faccio attività fisica da quando ero piccolo.
Mi stanco subito qualsiasi cosa faccio, persino a tenere il telefono all'orecchio, dopo un po' mi stanco il braccio, e NON sto esagerando.
Questo per farci capire che a livello muscolare sono ai minimi termini.
Ho intenzione di fare palestra per due motivi:

1) è capitato che mio padre (che è anziano) è caduto ed ho fatto molta fatica ad aiutarlo a rimetterlo in piedi. Vorrei essere più forte anche per poterlo aiutare.
2) per una questione salutare mi farebbe bene fare attività fisica.

Dalla palestra vorrei ottenere in termini di risultati il MASSIMO possibile nel più BREVE tempo possibile. Ovviamente sarete voi e l'istruttore della palestra ad indicarmi il percorso, ma ci tengo a precisare che NON mi spaventa lo slogan "no pain no gain", a costo di tornare a casa distrutto e dolorante.
L'importante è la crescita più veloce possibile compatibilmente con i nostri limiti genetici e fisiologici.
Come dovrei iniziare e quali errori da principiante non devo commettere?
Quale scheda di allenamento mi consigliate? Appena scelgo la palestra in ogni caso vi pubblicherò la scheda che mi consiglierà il personal trainer, e vi chiederò un parere.

"Presto e bene mal si conviene", diceva la mia prof di greco.

Ci vuole tempo e dedizione per ottenere risultati.
Soprattutto per un 34enne hp-18.

Ma se ti rimbocchi le maniche ce la potresti fare.

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