Diario di Spoke

[Spoke]

Ognuno è libero di sbagliare come meglio crede...ma se chiedete suggerimenti approfittate di chi ha qualche decennio di esperienza.

No no ma assolutamente seguirò i vostri consigli
Grazie ancora!

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[Ghost86]

Per schiena e braccia:

Lat machine avanti 4x8
Lat machine avanti con triangolo 4x8
Rematore con manubrio 4x8
Pull down braccia tese 4x8
Curl in piedi con manubri alternati 4 x 8
Curl ai cavi bassi 4x8
Curl ai cavi alti 3x8

Tutta sta roba?
Manco fossi Coleman
di solito chi mette tanti esercizi poi ha pochi muscoli.
Fanne 1 o 2 di esercizi fatti bene e pesanti, e sarà solo cosa buona e giusta
Anche perchè non ha senso fare mille esercizi e serie quando poi si usano pesi bassi e non allenanti.

Io per esempio faccio pochissimo allenamento per le braccia, credo di non aver mai fatto 3 esercizi per i bicipiti in vita mia.
Ma puoi guardare le mie foto nella gallery.

P.s. poi con la monofrequenza non si fa da nessuna parte.
Allenare un muscolo 4 volte al mese? Ma per favore