Ciao, sono Ludovica e sono nuova sul forum
Ho 22 anni, peso 60 Kg e sono alta 167cm.
Parto col dire che seguo una dieta fatta dal medico nutrizionista da più di un anno. Ammetto che qualche volta ho sgarrato ma non avendo avuto un minimo di risultati sperati ho deciso di scrivere su questo forum.
Attualmente faccio palestra ma l'abbonamento scadrà a maggio quindi da lì in poi non so se lo rinnoverò o farà altro.
DIETA CHE ATTUALMENTE SEGUO
COLAZIONE
200g di latte di soia o di mandorla
30g di cereali integrali o 3 biscotti integrali
SPUNTINO
Yogurt magro 125g o 1 frutto
PRANZO
60g di pasta/riso/farro/orzo
verdure 100/200g
1 cucchiaio di parmigiano
1 cucchiaio di olio
MERENDA
1 frutto o uno yogurt magro 125g
CENA
Petto di pollo 150g o fesa di tacchino
verdura 100/200g
1 cucchiaio di olio
In alcuni giorni a pranzo sostituisco la pasta o i cereali con 80g di legumi a scelta (e aggiungo 30g di pane o 160g di patate) e a cena sostituisco la carne con 250/300g di pesce (e aggiungo pane o patate).
Questa è la mia dieta che faccio molta fatica a seguire perchè il pomeriggio ho molta fame.
Cosa posso fare per ottenere risultati e colmare la sensazione di fame?
Siate clementi non sono esperta. Grazie
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