No pesavo sempre 50kg ma risultati ne ho visti ( bicipiti , tricipiti , addominali, polpacci , tibiale , quadricipite, pettorali ), aggiungero' degli esercizi per le spalle , la dieta la modifichero' mangiero' il doppioaggiungerò del tonno della carne bovina in alcuni spuntini, togliero' tutta la sporcizia (compreso il pane bianco).Comunque avevo fatto degli esempi su quelli astetici ma ce tanta gente che ha raggiunto il mio obiettivo.La dieta può andare bene per fare massa e definirsi?Ah gli allenamenti quindi li faccio 2 volte a settimana, tutti quei esercizi in 1 ora giusto? Lunedì bicipiti tricipiti pettorali e spalle. Giovedì gambe e addominali.Scusa se ho fatto una discussione mi ritengo ancora un neofita e non sapendo se sto sbagliando qualcosa chiedo.
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