Ciao a tutti sono Daniele, ho 16 anni e questo è il mio primo post sul forum.
Ho parecchi dubbi riguardo il body building e spero voi mi aiuterete :P
-Ho cominciato palestra da 1 settimana precisa, intanto quanto volte dovrei andarci? Io ci vado 3 volte a settimana, ma non so se sono ancora poco formato e quindi ho bisogno di più riposo (Magari dico una fesseria)
-Sono un Ectomorfo di 57 kg x 1.73. Vorrei arrivare almeno a 64 kg in un anno, ma non so se il mio tipo di fisico me lo permette, secondo voi è possibile? (Naturlamente sputando sangue)
-Il primo giorno ho avuto parecchi dolori, ho letto da qualche parte che si trattavano di DOMS. Dopo la secondo volta non ho sentito più niente. Ho lavorato male o è normale?
-Ho una scheda generica per il momento, faccio tutti i gruppi muscolari 3 volte a settimane. E' troppo presto per chiedere all'istruttore una scheda tipo: Lunedì: Petto-spalle Martedì:Addominali Dorsali ecc. ecc.?
-Non ho ancora una base di dieta, ma mangio tutto. Alcuni giorni mangio come un porco, altri per niente. So che è sbagliato, però non riesco a cambiare. Ho paura che per colpa della mio tipo di fisico non crescerò neanche di un 1 kg in palestra.
-Cardio si fa prima o dopo?
-Meglio i macchinari o i pesi?
PS: Se vi interessa la questione potrei postrarvi la scheda tra qualche giorno così mi date un parere
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