salve a tutti,
premetto che questo non è il mio primo post su questa community poichè mesi fa, in questa stessa sezione, postai la mia dieta con la mia scheda d'allenamento... per una ragione o per un'altra ho ricevuto solo 1 risposta ma vabbè non importa spero che vada meglio con questo post. ho deciso di non riesumarlo quel post vecchio ma di scriverne un altro perchè non sapevo se da regolamento facevo bene o no... comunque eccomi qui e se avete 2 minuti da dedicarmi vi spiego qual'è la mia situazione attuale (che considero abbastanza disperata):
io ho attualmente 20 anni, sono alto 1,68 circa e adesso peso circa 76 kg... non ho foto in questo momento e non ho la possibilità di scattarle ma non appena potrò farle magari le posterò stesso qui. in pratica io adesso mi alleno costantemente senza mai fermarmi da circa 2 anni e 3 mesi in palestra per 6 giorni a settimana (quindi la scheda di 3 giorni la ripeto interamente 2 volte). per quanto riguarda proprio l'allenamento prima ne facevo uno abbastanza "scorretto" datomi dal mio attuale istruttore che per ovvie ragioni adesso non seguo più perchè informandomi sulla rete (in primis su questo forum) sono venuto a conoscenza di alcune particolarità dell'allenamento che non venivano considerate dal mio maestro che mi dava sempre una scheda pesante, lunga e di conseguenza abbastanza inutile (facevo tipo 4 esercizi per il muscolo piccolo e ben 5 per quello grande e tutte le serie erano quasi sempre 5x6, 4x8, 4x12 e 3x12). capirete che non era facile fare ciò... eppure per la mia passione verso questo sport per me non era una grossa fatica... anzi. purtroppo con il tempo mi sono reso conto che quest allenamento insieme alla dieta che effettuavo in quel periodo "ignorante", mi ha dato un certo tipo di massa muscolare si... ma purtroppo il VERO problema non sono mai riuscito a risolverlo definitivamente in tutto questo tempo e cioè la maledetta pancia e i fianchi... alla fine del post linkerò per soddisfazione il veccho post per farvi rendere conto di ciò che mangiavo e di come mi allenavo e di soprattutto come stavo male (e come sto tuttora malissimo) a causa di tantissimi sforzi e pochi risultati. adesso io faccio un allenamento personale (la scheda me la scrivo io in base a ciò che sto imparando su internet adottando quindi alcuni criteri) ma per quanto riguarda la dieta, nonostante abbia tolto totalmente pane e pasta in tutti i 7 giorni della settimana senza mai sgarrare neanche in casi particolari, ho molta pancia e fianchi il che mi rovinano il tutto... ma la cosa più bella che io non sono mai riuscito a capire è che circa 2 mesi fa ero circa 10 kg in meno di adesso (avendo fatto la dieta seria per 8 mesi ininterrottamente) ma poi in estate è capitata SOLO qualche volta e dico SOLO qualche volta per davvero che ho mangiato... e sono ingrassato di parecchio... io non so se esista qualche visita specifica che potrei fare per verificare se c'è qualcosa di "malato" dentro di me... ed è per questo che sono di nuovo qui, a chiedere dei consigli. voglio migliorare per davvero questa volta senza più se e ma che mi hanno sempre impedito di arrivare ad un bel fisico. giudicatemi e rimproveratemi anche se serve per farmi capire una cosa. voglio davvero cambiare e spero che tra di voi ci sia qualcuno che mi capisca anche perchè avendo consultato in questo periodo familiari, amici e addirittura un dietologo che mi ha assistito per un pò di tempo, non ho ancora risolto il mio problema. il mio post è già abbastanza lungo e quindi non voglio ripetermi su concetti già detti ma davvero ho fatto sacrifici esagerati raccogliendo risultati pessimi... io adesso seguo comunque un alimentazione corretta da circa 1 mese e mezzo (cioè dalla botta in fronte che ebbì in estate dopo l'ingrassamento di colpo) e se mostro il mio "fisico" dò la perfetta impressione di uno che non segue un'alimentazione da bodybuilder ma che mangia tanto e scorretto...
mi scuso ancora per il post così lungo ma questo per me oltre ad essere una richiesta di aiuto è anche un pò uno sfogo...
in tal caso ecco il link del mio vecchio post con la mia vecchia scheda (che adesso non seguo più) ma soprattutto con l'alimentazione che comunque continuo a seguire su quella falsariga (sebbene abbia abolito la pizza il sabato e la pasta la domenica che invece lì sono presenti). un saluto.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...eta&highlight=
giulio
Segnalibri