Fotina fatta a freddo ieri sera

[Clabs]

Scusa se mi permetto , Alimentazione normale o integri con amminoacidi e proteine ?

Grazie ragazzi

seguo la mia dieta e poi integro l'allenamento con bcaa , le polveri , se non rientro con le pro solide vado di pro in polvere ( di solito blend nei vari spuntini e whey colazione e post allenamento ).
poi ogni tanto qualche ciclo di crea e gluta e basta, un buon multivitaminico, omega 3 completo e basta

Comunque il petto ho già detto perchè è indietro ho subito un'intervemnto e fidatevi che ancora adesso non sono al 100%, credevo di esserlo ma ogni tanto mi dà ancora noie, vabbè pace.

Il back ho postato una foto poco più su

[Clabs]

una fotina del back :



econdi la faccio.

eccolo

[nemoe343]

e i massimali o pesi usati!??

[.:überfranz:.]

Questo ragazzo ha della stoffa, continua cosi'!

[mario777]

Beh, mi associo ai tanti commenti positivi che hai ricevuto...te li meriti e fai bene a non disperarti del petto è così che si reagisce in questi casi!

[Ezekius]

E ci mancherebbe che si disperasse del petto...Sta da dio

[Clabs]

eheh grazie mille , ma comunque siete troppo buoni, sul serio

posto due fotine fatte di recente
le zampe diciamo che mi soddisfanno, ma l'upper manco un pò

[orudozac]

posto due fotine fatte di recente

Forse è il taglio dele foto ma mi pare tu abbia una vita stretta, come sei con gli esercizi per addominali? Forse dovresti rinforzare un po' il "core" per portarlo ai livelli di braccia e deltoidi.

[Clabs]

la vita diciamo che è normale, punta più sullo stretto comunque.
ee addiminali, bella domanda , li alleno veramente poche volte al mese , se mi ricordo di solito ci piazzo qualche serie una volta a settimana a fine wo delle zampe, ma non capita sempre, anzi, come questa settimana non ho fatto niente per l'addome .
cmq di solito faccio 2/3 serie di crunch inverso zavorrato, 2-3 serie di crunch classico e basta , poi vabbè, un pò di vacuum addominale

[orudozac]

cmq di solito faccio 2/3 serie di crunch inverso zavorrato, 2-3 serie di crunch classico e basta , poi vabbè, un pò di vacuum addominale

Obliqui?

[Clabs]

ciao boyss ! tutto bene ?

metto una fotin fatta ieri sera del tricipite, non l'avevo mai fatta da questa distanza e da questa angolazione :



cmq ora tolgo LEGGERMENTE un pò di adipe che ho messo ui fianchi e uno strato leggero sull'addome ,pochissima roba, un mesetto e dopo riparto in massa alla veloce , anche perchè ce poco da togliere , questa foto è di qualche giorno fà :




ps : notare il mio addome storto ! ghhgh