Originariamente Scritto da
giuly73
Ciao a tutti
descrivo brevemente la mia situazione, premettendo che ero in perenne lotta con la bilancia.
Il 23 ottobre pesavo 59,7 kg (sono alta 162cm e ho 37 anni).
Oggi peso 56,9 con
27,7% grasso
53,1% acqua
33,6% muscoli
è dal 23 ottobre che in pratica faccio
ogni giorno 1h di cyclette orizzontale
più vari minuti di pesi utilizzando a casa quella macchina tipo palestra che in sè ha tutti gli esercizi che si possono fare.
Ma ogni volta che prendo un paio di pantaloni in pratica si vede l'interno coscia.
Adesso mi sono proprio stufata con me stessa, vorrei sapere da voi come definire dalla vita fino al ginocchio, soprattutto gli adduttori.
Sto facendo con la macchina attaccando al piede una serie di esercizi tirando il piede dalla parte dell'altra gamba, ma evidentemente non basta.
Vorrei esercizi mirati per scolpire dalla vita alle ginocchia, e soprattutto sapere se va bene l'allenamento che sto facendo.
Squat .-.- Squat .-.- Squat .-.- Squat .-.-Squat .-.-
Squat .-.- Squat .-.-Squat .-.-
Vi ringrazio in anticipo
P.S. non desidero diventare chissà cosa tipo body builder davvero scolpiti, ma desidero togliere l'interno coscia definitivamente, mantenendo poi gli esercizi a vita.
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