recupero squat

[farins]

dopo quanti giorni ritenete di aver recuperato da una sessione pesante di squat? io se squatto lunedì credo venerdi di aver recuperato...voi?

[°°sOmOja°°]

dipende da cosa hai fatto no?

[farins]

ok ....quindi....specifico: mantenendo ferme le variabili riposo-almentazione-attività extra in una condizione ottimale dopo quanti giorni ritenete di aver recuperato da una sessione pesante di squat?

[carnera]

2 giorni, massimo 3.

[lukenadal]

solo squat e basta? quante serie e ripetizioni?
Poi comunque secondo me domanda senza senso, dipende dai..
2 GIORNI 3, 5, 10 come fai a stabilirlo a tavolino?

[cressi007]

sui 3 giorni massimo

[farins]

non posso mettermi a scrivere serie o reps quando ho specificato l'aggettivo "pesante" che va a essere integrato in maniera diversa da ciascuno di noi....per mepesante sono 2 x 10 con l'80% del massimale.....non so per gli altri...cmq la domanda è quando fatte squat PESANTE, alla stregua di ciò che pesante e per voi, quanto ci mettete a recuparerare considerando soddisfatti tutti gli altri fattori? cioè sonno, cibo, attività extra ect...non mi sembra difficile rispondere

[carnera]

Io a ottobre ho fatto x 4 settimane squat lunedì e venerdì, mentre mercoledì facevo il frontale. Dipende tutto da tutto, bisogna essere più precisi e specificare peso, ripetizioni, serie, recuperi, tecnica, complementari, stress esterno ecc ecc ecc ecc ecc

[lukenadal]

esatto, se fai squat, pressa, leg ex, affondi etc è diverso da fare solo 4 serie di squat pesanti..

[farins]

ok come non detto....
mi accontento delle poche risposte ricevute