Aiuto per dieta atleta agonista

**Garzante** · 20-09-2008, 06:00 PM

sei folle ad allenarti 7 giorni su 7..

prima di tutto farei 3 volte tae (visto ke è quello ke ti intesessa di più) + 2 volte pesi

poi considerando quello che consumi e la tua altezza\massa.. mangi troppo troppo poco.. lo vai a perdere il peso continuando così..

**eraser** · 20-09-2008, 06:17 PM

Originariamente Scritto da Garzante

sei folle ad allenarti 7 giorni su 7...

Ciao Garzante.
Non sono molto d'accordo.
Ci sono atleti che si allenano 6 su 7 con 2 allenamenti al giorno (più o meno pesanti)...io mi concentrerei molto sull'alimentazione...

**hellomoto** · 20-09-2008, 06:40 PM

infatti è per questo che viu chiedo un consiglio...cosa potrei aggiungere ? e soprattutto cosa? grazie mille

**lukenadal** · 20-09-2008, 06:55 PM

quoto eraser, mi sa che hellomoto se non è professionista poco ci manca...
Sulla'llenamento in questo caso sono io che umilmente ti chiedo come ti alleni.
Sulla'limentazione è la classica da sportivo.
Quando fai forza e potenza in palestra aumenta un pò la quota proteica, per il resto secondo me va benone.
Magari una fonte di carbo anche a cena a te non guasterebbe affato.

**hellomoto** · 20-09-2008, 08:21 PM

quindi dite di mettere altri 80 g di pastta la sera e piu proteine al giorno ?

**lukenadal** · 20-09-2008, 08:33 PM

magari alla sera un panino integrale o di segale.
Però bisognerebbe vedere le quantità di calorie che consumi in allenamento.

A phelps se gli dici di mettere un panino alla sera ti ride in faccia...

**hellomoto** · 21-09-2008, 01:39 AM

ok...quindi aggiungo un panino integrale a cena...e basta? oppure aumento anche le proteine?? generalmente non so quanto consumo in un allenamento di taekwondo....pero si suda moltissimo...allora dite che va bene cosi la dieta?