Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!

[Nemintek]

ahahah gluta!!!

Se dovessi mangiare per tutto quello che brucio a fare zum zum mi dovrei fare un pasto di 5000kcal...che caz.zata che ho detto §8

[menphisdaemon]

Gluta ha detto la perla del giorno..

[Nemintek]

Peso 83kg, ora basta sgarri per un pò, promesso.

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
80g bresaola
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
200g carne di manzo
1 cucchiaio olio evo

Pre Wo
10g gluta

Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee

Spuntino Post Wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci

Cena
150g petto di pollo
broccoli a volontà
2 cucchiai olio evo
40g pane integrale

Pre Bed
23g caseine
10g gluta

[Nemintek]

Bene ieri ho mangiato pulito ed ora devo riprendere bene il ritmo, cavolo come fai qualche sgarro poi riabituarti a metterti in riga è troppo difficile

Peso 82,5kg , -0,5kg meglio così va

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
80g bresaola
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
200g carne di manzo
1 cucchiaio olio evo

[carnera]

Sono ignoranitissimo quando si parla di integrazione, ma cosa si intende per CEE?

[Nemintek]

Creatina etil estere.

[carnera]

Ed è una creatina veicolata?

Mi faccio una bella ricerca su google và...