secchi invidiosi
vabbè... aggiorno
20.25 21.40
Squat
1x10 50 kg
1x8 92,5 kg
1x5 110 kg
1x3 125 kg
3x1 140 kg 90 %
1x6 125 kg 80 %
1x9 110 kg 70 %
1x10 100 kg 60+ %
maluccio la prima singola, 2 fucilate le successive... come al solito
Pressa
6x6
--> 30'' <--
220 kg
220 sono il max, quindi mi sono adattato
alzarmi dalla pressa alla fine è stato devastante30 secondi sono allucinanti
Leg Extension
3x15
1'
60 kg
fatti quasi alla ***** da quanto ero stanco... [cit.]
Curl bilanciere dritto su scott
3x8 50 kg
1x8 40 kg
1'30''
non riuscivo a far altro dopo...
voto 8
saluti!
ah, oggi alimentazione circa come ieri...
Rispondi Citando
Segnalibri