Diario di Ungeheuer

[IO64]

[mattia1987]

unghe ..ma tu gareggi anche per la F.I.P.L??

[ungeheuer]

unghe ..ma tu gareggi anche per la F.I.P.L??

Si, domenica infatti non ci sono perchè il sabato dopo c'è il campionato fipl!

Oggi ultimo allenamento pesante di panca, un DE un po limitato mercoledì e poi si balla..

ME panca con maglia

Riscaldamento fino a 100kg poi
120
130
137.5

Board media più elastici
3X60kg
3X70kg
3X80kg mi pare...

Estensioni al collo 20kg 4X10

Lento manubri 22kg 4X8
Hammer curl 22kg 4X8

Pull apart con elastico 2X15

Bene la panca, forse la migliore della mia vita devo dire. Grazie ai consigli di Carlo sono più siuro nel posizionamento...anche se devo stare ben concentrato...mi dimentico delle cose e ho bisogno di qualcuno che mi urli..spero di ricordarmi tutto a Vizzolo..

Soddisfatto

[ungeheuer]

Ultimo allenamento prima di vizzolo

DE Panca

Panca dinamica 70kg + elastici 9X3

Floor press
3X70
3X80
3X90
3X100 PR

Alzate laterali seduto 18kg 2X10 20kg 2X10

Trazioni BW 3X6

Curl bilancere 50kg 3X6

Sulla panca non mi pronuncio, bene la floor press. La tripla a 100kg nonostante sia per me un PR è stata facile.

Vedremo

Soddisfatto

[ungeheuer]

130 validi, 135 l'ho fatta ma non ho sentito il press anche se lo ho rispettato. Pensavo fosse nulla, l'ho chiusa e ho riappoggiato il bilancere senza aspettare. 140 ho chiuso un po asimmetrico.

http://aycu37.webshots.com/image/382...2004737_rs.jpg

Presto resoconto con video.

[kickboxer_87]

bravissimo

[heerokeem]

porca ******* ma come faccio a riprenderti ora ??????? eheheh

grande BEPPEEEEE!!!!!!!!!!!!