Diario di Zacros un poppante powerlifter

[°°sOmOja°°]

Secondo me se guardi bene i carichi ti sollevi di umore di Brutto.Ho ripreso con i pesi della chicco!!!!!!!Heero ti aspetto davvero

non rompere le palle.. sei rimasto comunque forte nonostante il fermo prolungato, è quasi un miracolo, considerato che questi sono esercizi che fai da poco tempo.

p.s. POSTA PURE QUI I VIDEO DI SABATO che sei andato benone!!

[zacros]

ok posto i video

box squat 4° serie 142kg 4x2 http://it.youtube.com/watch?v=GiYelMrhwgk

stacco semi sumo 1x4 122kg http://it.youtube.com/watch?v=JBofIMemvPM

[ROCCIA86]

Se posso dirti la mia...il mezzo sumo mi piace come lo fai...per il box non mi piace molto...
A parte i km che fai per arrivare al box la panchetta quella la sostituirei con altro...e magari almeno a mettermi in sicurezza...
Per l'esecuzione forse a occhio ti dico che non sei teso...te lo dico da esterno...magari sbaglio pure...
ciao
Roccia

[zacros]

Roccia hai ragione,ma il problema è che dopo 3 mesi di inattività da squat e stacco è dura.Devo migliorare sia la schiena che le spalle.Per il box ora vedo come fare,purtroppo ci siamo arrangiati con ciò che trovavamo in palestra.Comunque grazie dei commenti che li trovo azzeccati!!

[ROCCIA86]

Te lo dico anche perchè quando ho ripreso a settembre non tanto lo stacco quando lo squat faceva schifo...
Però se hai di questi per cosi dire problemi...magari mi concentrerei per lo meno nei giorni dinamici a fare squat libero...senza box o che...proprio per riprendere maggiore feeling con il movimento...

[zacros]

Il box lo faccio solo nelle serie + pesanti il resto è libero.Il mio problema è che ancora lo sciatico si fà sentire

[zacros]

Allenamento 05/11/2007

Stacco:

1x5 92kg
1x4 102kg
2x3 122kg
4x2 142kg

Panca:

1x8 70kg
1x5 90kg
6x3 100kg

Squat:

9x3 82kg

Pulley:

4x10 70kg

Lat presa stretta:

4x10 80kg



Note:ho ridotto i carichi così la prossima settimana provo i massimali.Comunque oggi è stato un WO davvero leggero.