consigli per scheda

**ciplog** · 23-01-2007, 03:00 PM

dimenticavo IERI
Panca kg40
lat machine kg40
rematore manubri da 10kg
tricipiti al lat kg 20

**ciplog** · 23-01-2007, 03:16 PM

purtroppo non trovo la TAc sono diversi anni fà, stasera cerco meglio , comunque era una piccola ernia mi pare 2dischi sopra l'osso sacro. se trovo la tac ti faccio sapere con precisione.
oggi ho usato la cintura comperata ieri , comunque credo che devo comperare gli appoggi per fare bene lo squat , perchè senza credo non si possa fare con tranquillità.

**°°sOmOja°°** · 23-01-2007, 03:19 PM

bene, qui mi pare andiamo meglio.
cerca comunque di progredire con i carichi.

**°°sOmOja°°** · 23-01-2007, 03:20 PM

ma ti alleni in casa?
la cintura potresti usarla dopo il riscaldamento o solo nelle serie pesanti.

in ogni caso dovresti aggiungere qualche esercizio per rinforzare la zona lombare che altrimenti diventerebbe ancora + debole.

**ciplog** · 23-01-2007, 03:23 PM

questo programma per quanti mesi mi consigli di farlo ?
poi ti volevo chiedere , prima di allenavo molto con la ciclette e il cardiofraquenzimetro dici di abolirlo per il momento o ogni tanto un pedalata fa bene?

**°°sOmOja°°** · 23-01-2007, 03:42 PM

il cardiofrequenzimetro può andare ma non ne diventerei dipendente.
nel senso che io sono un amante degli sport aerobici all'aria aperta.
cyclette e tappeto mi causano allergia accompagnata da noia e spossatezza.

insomma, preferirei una bella pedalata all'aria aperta o una passeggiata in salita (montagna ad esempio)

cmq si, ogni tanto una pedalata fa benone... io a volte vado a correre la domenica (anche se faccio un lavoro diverso dai soliti 30 minuti di jogging)