FederiKo's Diary --- Noob of BB

[kickboxer_87]

cioè? che vuol dire?

[tattoos]

Beh, è quantomeno assai difficile non sapere eseguire i dips...

[Sir_Ore]

Ahaha aspettate che sto ridendo da solo, già mi immagino la faccia di Kickuzzo stile "ma va sto scemo " ahaha.

Comunque, tornando al discorso, ieri le stavo provando ponendo l'attenzione sullo sbilanciarmi in avanti per allenare il petto, dato che mi è saltata l'idea di inserirlo nella prossima routine come chest-allenante.
Morale della favola, il movimento mi è innaturale e faccio una fatica boia @ BW; non riesco ad andare in avanti col busto e a concludere l'esecuzione

Tristeeeeezza.

[kickboxer_87]

strano, io ho il problema contrario... cioè,se sto col busto "dritto" faccio una fatica boia.
ci sono 2 possibilità:
1- ti devi abituare all'esercizio
2- i tricipiti sono + forti del petto.

cmq figurati se ho fatto facce strane solo che non capivo come si fa a non saper fare i dip

[Sir_Ore]

Ciao ragazzi. Stabilito il programma definitivo per il prossimo meso.
Ibrido forza-massa mi sembra, l'ho scopiazzato dalle idee di Kick.
Frequenza: 2 volte a settimana (A-B)

A)
Front Squat 4x6 5x5 6x4 7x3
Spinte su piana 4x6 5x5 6x4 7x3
Rematore 4x6 5x5 6x4 7x3
Assistenza:
Distensione Manubri 3x6
Curl 2x8

B)
Stacchi 4x6 5x5 6x4 7x3
Lento Avanti 4x6 5x5 6x4 7x3
Trazioni Supine 4x6 5x5 6x4 7x3
Assistenza:
Dips 3x6
PushDown 2x8

[kickboxer_87]

ottimo. sostituisci le dip con il lento avanti (cioè cambia i due schemi)
al posto della scott fai 2 serie di curl manubri su inclinata. e scambia i pushdown con l'esercizio appena descritto.

bel lavoro

[Sir_Ore]

perfetto, modificato il post.
Grazie Kick, se consigli qualche altro aggiustamento ti ascolto volentieri.
Grazie per la dritta