Prova con la valeriana è un'erba dovrebbe conciliare il sonno, ma non l'ho mai provata quindi non ti garantisco niente.
Anch'io qualche settimana fa avevo il bio orologio sfasato, non mi veniva sonno prima delle 3-4 del mattino.. E mi alzavo sempre a l'ora di pranzp. Poi o cercato di alzarmi presto verso le 8-9 del mattino e ora mi viene sonno prima (verso mezzanotte)..