a) ingrassare subito. Sono coloro che in palestra fanno allenamento di forza, senza dannarsi più di tanto.

b) Ingrassare dopo i 30-35 anni, quando il metabolismo rallenta e il tempo per gli allenamenti diminuisce.

Solo fra i 20 e i 30 anni il body builder può illudersi che il suo sport sia salutisticamente positivo.

4) Con l'età il discorso diventa drammatico. Un giovane alto 180 cm e pesante 100 kg può non sentire la fatica del cuore che deve sopportare un tale peso oppure quella delle ginocchia e della schiena che devono portarlo a spasso. Ma a 50 anni c'è il crollo perché ossa, cartilagini e articolazioni non sono allenabili come i muscoli, anzi con l'età tendono inevitabilmente a usurarsi.
infatti si fa'fatica sicuramente in fase di tiraggio meno in fase massa,vedere un'adulto con un fisico molto scolpito stupisce(ovviamente intendo fisici natural)