mah io li ho provati, quei metodi ( eg le 100 ripetizioni, la contrazione tipo isometrico etc )...c'è un aumento di volume di anche 2 cm...ma passeggero...poi c'è la volta che dura 2 giorni o tre ore...le riviste americane dicevano che a furia di darci dentro, "una parte" [non specificata] di quel guadagno sarebbe restata...boh..io metto tutto sotto l'etichetta delle tabelle di allenamento strabilianti da rivista.
C'era un tizio ultimamente che faceva solo massimali di panca...ha finito per stirarsi/strapparsi il pettorale...tendinite o lo sa il c@zzo...comunque non è più venuto; ed era grosso, tipo 1m90 per 120kg ( tipo camionista).
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per quanto riguarda il camionista lavorava male perche' ripeteva il massimale diverse volte e normale che prima o poi doveva infortunarsi
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