gambe

**fabru** · 05-02-2006, 02:57 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

si filippo, si, tranquillo, va tutto bene..

qui sei al sicuro, siamo amici tuoi.

qui ci vuole un esperto di psicologia,ma non so se in italia c'è qualcuno che possa aiutarlo,forse qualcuno dell'fbi o della nasa.

**Simrulez** · 05-02-2006, 04:13 PM

io sono della corrente di ki si allena solo sopra.
per le gambe faccio nella skeda C squat e calf da impiedi.
nn so perkè mi interessano poco è colpa della società e dei canoni di bellezza di ora (tra l'altro l'argom della mia tesina)

**filippocasini** · 05-02-2006, 04:15 PM

le gambe pompano tesstosterone se nn le iai nn cresci

**Venom5** · 05-02-2006, 04:21 PM

stavolta quoto pippo alla grande.

**°°sOmOja°°** · 05-02-2006, 04:28 PM

in verità non sono daccordo.
le gambe non pompano nulla.. e sicuramente allenare le gambe è una fatica che costa anche recupero agli altri gruppi.

per contro c'è da dire che + fibre vengono stimolate contemporaneamente, maggiore sarà la risposta ormonale del nostro corpo (sia in negativo che in positivo.. vedi testo,gh, cortisolo etc) quindi non sono tanto le gambe ad essere anabolizzanti, quanto piuttosto i grandi multiarticolari come panca stacchi e squat.. naturalmente si parla di movimenti completi (1\4 di squat con 200kg è anabolicamente inferiore a 100kg di squat ass to the grass)

**Venom5** · 05-02-2006, 04:38 PM

filippo intendeva dire(come me)metaforicamente parlando che i maggior stimolatori di testosterone sono i movimenti multiarticolari come squat e stacchi(in cui coinvolgono principalmente le gambe);perciò quando uno dice "se alleni le gambe cresci de più" intende che facendo gli squat(per allenamento delle gambe uno intende in teoria squat) stimoli maggior produzione di testo........tutto qua

**filippocasini** · 05-02-2006, 04:41 PM

Originariamente Scritto da Venom5

filippo intendeva dire(come me)metaforicamente parlando che i maggior stimolatori di testosterone sono i movimenti multiarticolari come squat e stacchi(in cui coinvolgono principalmente le gambe);perciò quando uno dice "se alleni le gambe cresci de più" intende che facendo gli squat(per allenamento delle gambe uno intende in teoria squat) stimoli maggior produzione di testo........tutto qua

è vero veom.il mio amico tom platz mi dice sempre fai lo squat che stmoli il testosterone.nn vedi che pesi 68 kg a 17 anni?fai lo squat e vedrai che pompi testosterone.allora gli ho detto.proverò tom.mi sn innamorato di squat.pompa da matti.
adeso 102 kg

**°°sOmOja°°** · 05-02-2006, 04:47 PM

venom avevo capito che l'allusione era al boost anabolico, soprattutto avevo capito che tu ti riferivi chiaramente ad esso, solo mi sembrava importante sottolinearlo.

**ernuazzubly** · 05-02-2006, 04:53 PM

per quanto lo squat stimoli il testosterone esso rimane un essercizio difficile da eseguire, faticoso da controllare, è non a portata di tutti. Il mio consiglio è di cominciare con carichi veramente bassi, in questo modo si impara la tecnica"cosa molto importante", personalmente ritengo che lo squat non sostituisce però altri essercizi con leg press che resta ottimo per sfinire le gambe. Però quando ti alleni da più di 23 anni scoprirai che lo squat può darti di più di qualsiasi altro essercizio per le gambe.
record personali=
150Kg-15ripetizioni"sono valori che si riferiscono a squat proffondi e completi, è non mezzi squat, via assicuro che sono durissimi non solo per le gambe ma anche per la schiena, quini all'inizio solo carichi bassi per un alto numero di ripetizioni!"