per quanto lo squat stimoli il testosterone esso rimane un essercizio difficile da eseguire, faticoso da controllare, è non a portata di tutti. Il mio consiglio è di cominciare con carichi veramente bassi, in questo modo si impara la tecnica"cosa molto importante", personalmente ritengo che lo squat non sostituisce però altri essercizi con leg press che resta ottimo per sfinire le gambe. Però quando ti alleni da più di 23 anni scoprirai che lo squat può darti di più di qualsiasi altro essercizio per le gambe.
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150Kg-15ripetizioni"sono valori che si riferiscono a squat proffondi e completi, è non mezzi squat, via assicuro che sono durissimi non solo per le gambe ma anche per la schiena, quini all'inizio solo carichi bassi per un alto numero di ripetizioni!"