squat (tacco basso, affondo abbondante)
6x60
6x80
6x100
2x6x110kg
2x6x100kg
60''

panca piana
4x60 2''
2x70 2''
2x80
2x4x85kg
4x80
4x75
60''

wheel core
4x15 45''

stretching, mobilità generale