squat
4x60
2x90
1x110
1x120
1x130kg
1x120kg
1x110kg
30''

panca piana
4x60 2''
2x80 2''
1x90 2''
1x95kg
1x90 2''
3x85
3x80
60''

upperback trx
3x12 30''

stretching, mobilità generale