panca piana
2x50 3''
2x70
2x80
2x92.5kg
2x90
3x85
5x80
6x75
8x70kg
60''

stacco sumo
2x110
2x130
2x150
2x2x165kg 1'30
3x155

burpees
3x20 60''

foam roller, stretching