Buonasera.
Giovedì mattina mi sono recato a casa di Andrea, per il nostro incontro periodico, questa volta un po' posticipato per diversi motivi.
Sostanzialmente abbiamo rivisto l'allenamento che sto facendo attualmente da circa tre settimane.

Video di una delle serie di stacchi:
https://www.youtube.com/shorts/n9dxzuHtcGQ

Poi venerdì riposo.
Allenamento di oggi:

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 2/3x6-6-6


- squat 5x2-4-6-8-10
- 4x70 kg
- 2x90 kg
- 2x100 kg 2" fermo
- 2x110 kg 1" fermo
- 2x120 kg
- 4x110 kg
- 6x100 kg
- 8x90 kg
- 10x80 kg


- affondi posteriori bilanciere 3x8+8
- 1x(8+8) con 30 kg
- 1x(8+8) con 40 kg
- 3x(8+8) con 50 kg


- panca piana 4x4x85%-90% + 3x6x75-80%
- 4x60 kg
- 4x70 kg
- 4x80 kg
- 4x4x85 kg
- 3x6x80 kg

Tra poco spin-bike e stretching.

Buona serata a tutti.