squat
5x60
5x80
5x100
3x5x115kg 1'30
2x5x110kg 60''
panca piana
5x60 2''
5x70 2''
2x5x80kg 1'30
3x5x75kg 2'' 60''
dip + trazioni neutre strette
3x10+8 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x100
3x5x115kg 1'30
2x5x110kg 60''
panca piana
5x60 2''
5x70 2''
2x5x80kg 1'30
3x5x75kg 2'' 60''
dip + trazioni neutre strette
3x10+8 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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