Soundtrack: Portishead - Dummy (1998)
Workout 9/6 (durata 1 ora e 35 minuti):
Squat progr. 7x5 80% 67.5kg #2'
Squat bulgari 4x(8+8) 22+22kg #1'30"
Panca mant. 5x5 70% #1'30"
Rematore 3x6-5-5 65kg 7x62.5kg 8x60kg #1'30"
Dips 8+8 ss Diamond push up bw+10kg 10+1xmax #1'30
Spread eagle sit up bw+10kg 3x15 #1'
Crunch ai cavi bw+41kg 3x12 #1'

Squat:
https://youtube.com/shorts/zmXjOKrDHnM?feature=share

Week con 4 wo in fila.
Squat più pesante del solito, probabile disabitudine a 3 giorni on.
Feedback scarpe: ci prenderebbe il parallelo anche un tronco.
A terra, pollice verso. Non sento il centro, mi fanno stare troppo pesante sui talloni in setup ed amplificano in parte il mio errore di andare in avanti. Infatti, CVD il dietro si alza a tratti.
Andró scalzo come Arnold [emoji16].
Le testo con calma, da valutare bene in Low e a carichi "alti".
Altrimenti le rivenderó su SG.