Esatto, come fonti proteiche utilizzo solamente albumi, petto di pollo (in quantità abnormi), tonno, trota, merluzzo, carne rossa (non molta) e così via.
Il prenanna è effettivamente superfluo nel tuo caso, visto che allenandoti e di conseguenza cenando abbastanza tardi sei discretamente "coperto" da un'eventuale catabolismo notturno. Idem per me, che tra allenamento e ritorno a casa ceno alle dieci e quindi anche volendo un prenanna non lo potrei fare, sennò la mattina dopo alle 5.30 chi s'alza...