workout del 1-6

panca piana
4x50 4''
3x70 3''
2x80 2''
1x90 2''
2x1x100kg
2x1x90kg 3''

stacco sumo
3x90
3x130
2x150
1x160
1x170
1x180kg
1x170
1x160kg

trazioni neutre larghe + plank dinamico
3x8+40 60''

stretching