W9 D3

mobilità 15'
squat mav3@8: 70x3 100x3 120x3 140x3 160x3 175x3 190x3. pr sulle tre ripetizioni
panca fermo 3" 130x2x5s

panca board 2cm mav1:130x1 135x1 140x1 145x1 150x1, poi ho fatto 150x1x2s

croci elastici 15x3s
dorsali elastici 15x3s