Anche oggi doppio allenamento, D III settimana e A IV settimana.

bw 78,2 kg

D

panca

5x40kg
4x45kh
3x55kg
4x2 65kg

https://youtu.be/2SBEp6rUZvw

squat eccentrica 3" fermo 2"

5x50kg
5x60kh
5x5 70kg

https://youtu.be/8DkQBYgWf7k

rematore bilanciere

5x10 30kg

affondi laterali

3x10

plank

3x40"

A

squat norvegese

6x50kg
6x6 60kg

https://youtu.be/oyGZ75n6ds0

floor press

4x10 15 kg

in ss con

rematore bilanciere

4x10 30kg

goodmorning

4x10 30kg

crunch

4x20 10kg

buona serata e allenamento !