Allenamento di oggi. Sono un po' deluso. Avevo 5x5x80kg di panca e non sono riuscito a chiuderlo (4 rep alla quarta serie e 3 all'ultima). Gomiti meno in spinta rispetto ai 77,5kg, chiusi agevolmente invece in 5x5 la scorsa volta. Fermo al petto accennato e voluto, sulla prima rep di ogni serie che probabilmente ha tolto qualche energia. Penso che fondamentalmente non ero carico a dovere. Niente gambe oggi per un dolore al ginocchio che ho da due giorni e che spero passi già da domani. Trazioni orizzontali, military leggero e bicipiti.

Panca serie I, IV e V

https://youtu.be/RfJbvKavwTI

Nota positiva é che ho finalmente chiuso la prima fase del programma che é durata tanto, troppo, per via di una serie di interruzioni durante il percorso. Ora ho davanti 8 settimane di cui 4 di volume e 4 di taper. Poi massimali.

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