Oggi upper, spalla un po' dolorante.

bw 79,4 kg

panca

5x50kh
5x57kg
4x62kg
4x67kg
4x72kg
4x77kg (86%)
3x3 77kg

https://youtu.be/ngtqTurt-Pc

rematore bilanciere

4x10 50kg

panca

4x8 62kg (70%)

trazioni prone larghe

5x8

alzate posteriori

5x20

hammer curl

5x10

buona giornata e buon allenamento!