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Discussione: l'ennesimo diario di über

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  1. 12-08-2019, 10:19 PM #10
    .:überfranz:.
    .:überfranz:. non è collegato Phil Heath Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,192

    Predefinito

    grazie Corvette

    allenamento di oggi:
    panca 3ple fino a 110kg singola a 120 facile facile
    poi 6x2x 130kg con board 10cm sto macinando bene

    video:
    https://www.youtube.com/watch?v=uXhMFMxPfg8

    military press 42.5kg 5x7
    lat machine 65kg 5x7

    esercizi per la cuffia.

    oggi mi sono scordato i polpacci e lo stretching, male, ma mio figlio è tornato da una vacanza dalla Spagna e non lo avevo visto da diverse settimane quindi tenia prisa...
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 12-08-2019 alle 10:39 PM
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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