Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Scusa se intervengo.
Ti basta fare una classica monofrequenza (4/5 giorni sono top) e inserisci dei richiami o dei workout addizionali. Lavorare in multi non vuol dire fare squat panca e stacco 20 volte a settimana ma semplicemente non aspettare che la terra ruoti su se stessa 7 volte per allenare un determinato gruppo muscolare
Es così al volo
Lunedì gambe pesante (focus quad)
Giovedì stacco o pin pull + un leg curl
Sabato affondi 6s (lavoro pulito)


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questa non l ho capita....... io in multifrequenza mi allenerei cmq 3 volte a settimana, di piu ' proprio non ci penso........mi allenerei col programmino di uberfranz , quello che ha messo su youtube...cos'è che mi vorresti dire col tuo messaggio non l ho capito.....