l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi
panca triple a salire, stavolta ho voluto provare anche i 120kg, ho perso la traiettoria alla prima rep e quindi ho anche perso molte energie, speravo di farne tre ma non ne ho avuto il coraggio e ne sono venute solo due. comunque sia, nuovo PR sulle doppie, 2x 120kg il mio vecchio massimale.

https://youtu.be/N64VPNS8uWw

poi ho fatto un 5x5 con 90kg di panca,
un po' di sumo leggero fino a 120kg
e un 4x6 di trazioni presa a martello.

Mi sentivo un po' stanco oggi se devo essere sincero, domani farò un allenamento ad alte rep rigenerante e poi si starà a vedere la prossima settimana.

considerazioni genersli:
Mi sto accorgendo che lavorando molto sulla tecnica della panca sto migliorando al petto ma in chiusura inizio a soffrire, quindi dopo l'ultimo giro con le board penso proprio do fare una cosa del genere:
lunedì triple di floor press a salire o una variante che mi permetta di concentrarmi sulla chiusura.
mercoledì leggero
venerdì mav 5 +3x3@80%

prima però finisco questo giro di giostra[emoji106][emoji41]

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