Peso corporeo 67,1kg

Oggi

Squat , un po di volume
6x5x100kg (senza infamia e senza lode, fatti con una certa cautela perchè la schiena mi faceva ancora un po' male)
Video ultima serie:



Panca discesa 5 sec fermo 2 sec
6x3x65kg (carico irrisorio ma esecuzione discreta)
Video ultima serie:


Stacco: mi sono riscaldato raw fino a una singola con 170kg, ho messo un corpetto morbido da allenamento e ho fatto:
3x1x190kg
2x1x205kg (richiede una certa attenzione ma è comunque un carico tranquillo)
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

trazioni alla sbarra
6x7