Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
Occhio alle alzate laterali. A me hanno devastato le spalle, insieme alle tirate al mento, che facevo anche belle pesanti.
E poi un po' di lat machine dietro la testa, fatte molto tempo fa, va be'...

Probabilmente le alzate laterali si possono anche fare, col movimento giusto, per quanto ne so il polso va ruotato verso l'alto e non verso il basso (chiedi a chi di dovere), in ogni caso io per ora non ci penso. Poi, se le spalle mi daranno tregua, si vedrà.
Si, sono al corrente che alzate laterali e tirate al mento devastano le spalle. Come la panca e dip (credo sostanzialemente ho problemi alle spalle causa anni di esecuzioni sbagliate di dip e piegamenti su rialzi tirando i tendini invece del petto ecc)
Mi sono documentato sulla biomeccanica.
Ho visto anche le esecuzioni degli atleti seguiti da Menphisdaemon ecc ecc
Nel diario di Fifty c'era un post del tipo:
Fifty: alzate laterali 3x12 12kg
Menphisdaemon: cosa succede, stai male... ricordo le facevi con 16kg!
Fifty: no, tutto ok. Semplicemente solo ora ho imparato a farle bene.

Quindi, al lato pratico, non sento lavorare come vorrei la parte laterale del deltoide.
Cmq si, sto molto attento a quello che faccio. Forse potrei provare da seduto, petto sullo schienale e carico leggero aumentando e vedere se si congestiona.
Vedo dai, ora nella scheda/programma non sono prioritarie. Le ho fatte perché se non le faccio mai non le farò mai.

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