Ieri (martedì) corsa. 35/40 minuti.
Veramente contento!
Oggi (mercoledì) MrDoc B.
Stacco
1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 75kg 5x5 70kg '120
Squat bulgaro 4x8 manubri 8kg '60
Lento avanti multipower 4x8 20kg '60
Rematore manubrio 3x10 22kg '60
Alzate laterali 3x10 8kg '60
Curl bb EZ 3X10
Abs + stretching
Allenamento pessimo. Lo stacco non andava in nessuna maniera. Praticamente non si salva nessuna rep!!!! Tutto sui lombari, tutto!! non riuscivo a settarmi. Non so... Dopo, guardando il video mi sono reso conto che oggi, le tibie non mi facevano male. Non "trovavo" le scapole.
Squat bulgaro un' agonia: poco lavoro muscolare ma tanta fatica.
Niente Military perché tutto occupato.
Potevo fare spinte manubri... Vabbè, non scendevo completamente se no mi si spezzano le spalle. Tirato a morte cmq.
Rematore manubrio è l'unica cosa che si salva.
https://youtu.be/2IJct7oGReQ
https://youtu.be/Hbc1QVtcMi8
P.S. come faccio ad oscurare i volti delle persone? Mi secca un po' per le persone che compaiono nei video
Edit: come indico correttamente il peso con i manubri? Cioè lo squat bulgaro ho usato due manubri da 8kg (16kg tot) Mentre il rematore l'ho fatto a braccio singolo sulla panca quindi ho usato 22kg manubrio.
Ma il multipower scarico quanto pesa? Io ho messo 10kg per parte
Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
Rispondi Citando
Segnalibri