Oggi massimale di stacco, nessun miglioramento rispetto a inizio ciclo. Probabilmente ho pagato un po' di affaticamento dallo squat dell'altro ieri. Pazienza, mi rifarò nel prossimo test.

stacco

5x80kg
4x90kg
3x100kg
2x110kg
1x120kg
1x130 kg
1x140kg (fatti molto a fatica, peggio che prima di iniziare questo ciclo)
1x150 kg no
1x145kg no

panca inclinata

4x8 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=nIZTjHuEUsg

(Joker così è più chiaro rispetto alla spiegazione a parole )


Panca inclinata manubri

3x8 12,5 kg cad

Good morning

3x10 30 kg (prima volta che faccio questo esercizio, metto un video per correggere gli errori)

https://www.youtube.com/watch?v=R7KLMiAjUY4


Breve riepilogo dei tre massimali:

squat: 125kg (+10kg)
panca: 80kg (+5kg)
stacco: 140kg (=)

Ora si riparte con la nuova scheda.

Buon allenamento a tutti!


Ho tentato per l'ennesima volta di fare front squat ma proprio non c'è verso.