Salve, ragazzi prima ho da farvi una domanda:
Io che pratico BB ho 16 annie peso 71, quante proteine dovrei assumere ogni giorno? Perché c'è chi dice la sua in ogni dove, 1,2 / 1,5 / 1,4 e mi sto confondendo...

In ogni caso, col mio piano alimentare arrivo a 70gr circa di proteine (quando mi va bene, altrimenti arrivo a 65). Dovrei assumere proteine in polvere?

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