Ciao, allora per prima cosa, come da regolamento, devi presentarti qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/

Cmq: mettere massa e calare la pancetta si può fare ma ci sono molti se e molti ma... Per mettere muscoli devi mangiare di più del necessario e per calare la pancetta devi mangiare di meno quindi....
Ti consiglio di leggere i vari post in questa sezione... mettere massa ed avere l'addome a vista è un obiettivo di tutti quindi c'è cosa leggere

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