Ciclizzazione dell'allenamento
Domanda difficile. Adesso come ti alleni? E prima?
Comunque risposta breve: ni
Risposta lunga: i muscoli andrebbero stimolati anche con cicli diversi ma ciò è più vero in un atleta intermedio un novizio potrebbe andare avanti con una progressione lineare. Ciononostante massa e forza si influenzano e si dice che la massa può essere funzionale alla forza.
E comunque bisogna divertirsi e quindi perché non variare ogni tanto? Inoltre apprendere delle tecniche quali la ciclizzazione nella settimana e mese e anche di più mesi può essere stimolante. Perché no?
Al "Quando" è altrettanto difficile rispondere, un mese massa e uno forza? Oppure 3 e 2?
Oppure dei metodi misti come il 5/3/1 con i complementari.
Anche il 5x5 teoricamente fornisce un sufficiente volume allenante nella forza e nella massa. D'altronde se pensi al classico 3x8 = 24rep contro 5x5 = 25rep.
Puoi anche fare un programma misto, poi un programma orientato alla forza e poi uno alla massa.
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