Venerdì 10 marzo

inizio wo ore 6:00

fullbody

affondi 3x10 manub 5kg x2 1'rest
squat 2x10 corpo libero 1'rest
rematore 3x12 14kg alternato, 15" rest
lat machine 3x15 30kg 1'rest
panca piana 3x12 34kg 1'rest
panca incl. man 3x10 10kg x2
abs 3x30 30"rest
hyperex 3x12-15 30" rest

fine wo ore 7:00

chiudiamo questa strana settimana con un discreto wo (per la mia attuale situazione)

buon fine settimana tutti