24 Ottobre 2016

Panca fermo 3''
8x40 6x50 5x60 4x65 3x70 3x72,5 2,1,2,1,1x75
Dopo aver finito il terzo dei mesocicli a peso costanti con aumenti di 5kg tra un meso e l'altro aveva poco senso continuare. Sto cercando di adattare il programma della Marzadro pubblicato su AIF (in realtà sto prima cercando di capirne il senso). Visto che si fa molto uso di fermi lunghi oggi ho esplorato il fermo da 3''

Squat A
8x40 6x60 5x75 4x90 5x3x100