primo ciclo di forza finito !
ho avuto miglioramenti a livello di forza e sono arrivato a fare 52 kg in squat e 47 kg in panca

devo migliorare ancora la tecnica degli stacchi ...

voglio fare un altro ciclo di forza seguendo Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi

quindi fare una progressione di 6 settimane

A) (seduta media)
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5

B) (seduta leggera)
Squat 5x5
Military 5x5
Stacco 5x5

C) (seduta pesante)
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5

tut sotto i 30"
rec tra i 3' e i 5'

cosa ne pensate ?