Ok, do qualche info in più: i deltoidi posteriori vorrei inserirli solo perché sono degli extrarotatori dell Omero
, quindi dovrebbero aiutare la mia ipercifosi. Lo squat lo faccio solo come riscaldamento ma ancora non lo inserisco perché ho un ginocchio che spesso quando metto dentro lo squat inizia a dare problemi, quindi per ora parto con la pressa e poi vedrò se inserirlo, anche perché volevo appunto chiedere se potrebbe essere un problema per un iperlordotico come me. Quanto ai recuperi di 45 " seguo ciò che è stato proposto da somoja nei topic "l' arte delle ripetizioni" e nel seguito "per quelli che hanno letto..." gli esercizi sono scelti soprattutto in base alle esigenze posturali, quindi ad esempio ho eliminato le trazioni presa inversa che penso fossero poco adatte ad un cifotico. Per quanto riguarda le tecniche. Di contrazione e allungamento....beh io ci provo 😀 ditemi cosa ne pensate e cosa potrei migliorare