Oggi secondario petto, pump day.

Ho cominciato con 10 minuti di esercizi con l'elastico per scaldare le spalle, visto che sono giorni che la solita sinistra mi da fastidio.

-Hex press 4x12 su panca leggermente inclinata (migliore per la mia spalla)

-Chest press inclinata set a salire da 10 con uno squeeze in contrazione finchè reggo 10 rep, ultime 3 considerate allenanti. Presa neutra

Triset:
-Twist press 4x10
-Pectoral 4x8-6 con 5 parziali
-Chest press 4x6 contraendo bene

finito tutto con 45'' di stretch under load

Giant set:
-Machine rear delts 4x12 PC2''
-Alzate laterali macchina 4x10 belle fluide, salgo sopra le orecchie
-Band pullapart 4x10
-Front del fly seduto 4x6-8

Polpe e abs